Wymagania egzaminacyjne na stopnie kyu 15 lat i starsi (decyduje rok urodzenia)
10 kyu (pomarańczowy pas) – Minimum 2 miesiące ciągłego treningu
Teoria
• Właściwy sposób składania Karate-Gi, właściwy sposób noszenia Karate-Gi, Etykieta Dojo
Sprawność
• Zaciskanie pięści, „kołyska” na plecach, „Kołyska” na brzuchu, skłon w przód /dłonie do podłogi/
Pozycje
• Fudo Dachi, Yoi Dachi, Zenkutsu Dachi
Uderzenia
• Seiken tsuki (chudan, jodan, gedan), Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)
Bloki
• Seiken morote gedan barai (kakewake uke), Seiken mae gedan barai, Seiken jodan uke
Kopnięcia
• Hiza ganmen geri, Kin geri
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken jodan Uke, Kontra: Kin geri.
9 kyu (pomarańczowy pas z niebieskim pagonem) – Minimum 3 miesiące treningu od egzaminu
Teoria
• Masutatsu Oyama – twórca Karate Kyokushin, Znaczenie Kanku i Kokoro
• Znaczenie słów Karate, Kyokushinkai i Shinkyokushinkai
Sprawność
• Przewrót w przód, skłon w przód w rozkroku /łokcie dotykają podłogi/, „Mostek” w tył, skłon w przód /głowa dotyka kolan/
• 10 pompek na dłoniach i kolanach, 10 przysiadów, 10 brzuszków
Pozycje
• Musubi Dachi, Uchi hachiji dachi, Prawidłowe przyjęcie pozycji walki
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Seiken /oi, gyaku/ tsuki (chudan, jodan, gedan), Seiken ago uchi
Bloki (uke)
• Seiken chudan soto uke, Seiken chudan uchi uke
Kopnięcia (geri)
• Chusoku mae keage, Chusoku chudan mae geri
Kata
• Kihon Sono ichi, Taikyoku Sono ichi,
Ćwiczenia z oddechem
• Nogare
Ippon Kumite
• I Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
I Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan soto uke , Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan
• II Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
II Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan
Renraku
• Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan z wypadem) kumite dachi, gyaku mae geri chudan chusoku, powrót
do pozycji walki
8 kyu (niebieski pas) – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Teoria – przysięga Dojo, Historia Karate-Do,
Sprawność
• Przewrót w tył, skłon w przód w rozkroku /głowa dotyka podłogi/, Pad: yoko ukemi
• 20 pompek na dłoniach, 20 przysiadów, 20 brzuszków
Pozycje (dachi)
• Kumite Dachi (krok dostawny- ori ashi, ori sagari)- stały dystans od przeciwnika w pozycji walki
• Sanchin Dachi , Kokutsu Dachi, Kiba Dachi
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan), Uraken shita tsuki, Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)
Bloki (uke)
• Seiken chudan uchi uke gedan barai, Seiken morote chudan uchi uke
Kopnięcia (geri)
• Chusoku jodan mae geri, Teisoku soto mawashi keage
Kata
• Taikyoku Sono Ni, Taikyoku Sono San
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku
• Obrona: Kiba – Dachi yon ju go, Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan
Sanbon kumite wariant I w pozycji Zenkutsu – Dachi:
• I Krok atak: seiken oi tsuki jodan – obrona: seiken oi jodan uke
• II Krok atak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke
• III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan
(kiai)+ seiken oi mae gedan barai
Renraku
• Poruszanie się w zenkutsu dachi do przodu, do tyłu i mawate z oi uke/ gyaku tsuki
• Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.
7 kyu (niebieski pas z żółtym pagonem) – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od egzaminu
Teoria – Historia Karate Kyokushinkai i Shinkyokushinkai,
Sprawność
• Skłon głową do ziemi w siadzie w rozkroku, Pad: ushiro ukemi,
• 20 pompek na pięściach, 15 przeskoków z przysiadu nad klęczącym partnerem, 15 „scyzoryków” z leżenia na plecach
Pozycje (dachi)
• Kumite Dachi – zejście z linii ataku hidari, migi, przekrok bokiem okuri ashi, przekrok w przód kumi ashi
• Kiba dachi, Neko ashi dachi
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Tettsui komekami uchi, Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan), Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan) Tettsui ganmen oroshi uchi, Tettsui hizo uchi, Seiken jun tsuki (na trzy strony)
Bloki (uke)
• Seiken mawashi gedan barai, shuto mawashi uke
Kopnięcia (geri)
• Heisoku mawashi uchi keage , Kansetsu geri (sokuto)
Kata
• Pinan Sono Ichi , Sakugi Kata Sono Ichi
Ćwiczenia oddechowe
• Gyaku Nogare , Ibuki sankai
Ippon kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan
• Obrona: Zenkutsu–Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai, kontra: Kokutsu–Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan
Kumite
• Jiu Kumite – 4 – walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
6 kyu (żółty pas) – Minimum 4 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Teoria
• Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai na Świecie i w Polsce
Sprawność
• Stanie na rękach pod ścianą, Gwiazda gimnastyczna na obie strony
• 30 pompek na pięściach, 25 przeskoków z przysiadu nad klęczącym partnerem,
20 „scyzoryków” z leżenia na plecach, 10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach
Pozycje (dachi)
• Heiko dachi, Tsuru Ashi Dachi
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Uraken shomen ganmen uchi, Uraken sayu ganmen uchi, Uraken hizo uchi, Uraken ganmen oroshi uchi, Uraken mawashi uchi
• Nihon nukite (uderzamy w przód – Me tsuki), Yonhon nukite (jodan, chudan)
Bloki (uke)
• Osai uke, Seiken juji uke (jodan, gedan)
Kopnięcia (geri)
• Sokuto yoko keage, Gedan i chudan mawashi geri (chusoku, haisoku)
Kata
• Kihon Kata Sono Ni, Pinan sono ni
Ippon kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan
• Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan, Kontra: Sanchin – Dachi, uraken Shomen Uchi
Kumite
• Jiu Kumite – 6 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
5 kyu (żółty pas z zielonym pagonem) – Minimum 4 miesiące ciągłego treningu od egzaminu
Teoria
• Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Europie
• Znajomość ogólnych zasad i przepisów walki sportowej
Sprawność
• 40 pompek na pięściach, 25 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 15 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach
• 6 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz
Pozycje (dachi)
• Shiko dachi, Moro ashi dachi
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan), Jodan Hiji ate, Jodan mae hiji ate
Bloki (uke)
• Shotei Uke (jodan, chudan, gedan)
Kopnięcia (geri)
• Sokuto chudan yoko geri, Ushiro geri (chudan lub gedan)
Kata
• Taikyoku sono ichi–Ura, Pinian sono san
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan,
• Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan, Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan
Renraku:
• I-Mae geri chudan chusoku, kansetsu geri yon ju go, mawashi geri chudan, gyaku tsuki chudan.
• II-Mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan,
gyaku tsuki chudan.
Kumite
• Jiu Kumite – 8 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
4 kyu (zielony pas) – Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Teoria
• Wiedza na temat Polskiej, Europejskiej i Światowej Organizacji Shinkyokushinkai
Sprawność
• 50 pompek na pięściach, 50 „brzuszków”, 30 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,
8 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach,6 podciągnięć na drążku(nachwyt)
• 10 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
Pozycje (dachi)
• Heisoku dachi ,
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Shuto Sakotsu uchi, Shuto uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi, Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi,
Bloki (uke)
• Shuto jodan uke, Shuto chudan soto uke , Shuto chudan uchi uke , Shuto mae gedan barai,
Shuto jodan ichi uke, Shuto mae mawashi uke
Kopnięcia (geri)
• Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku), Yoko geri jodan sokuto, Ushiro geri jodan
Kata
• Sanchin no kata , Sakugi sono ni, Taikyoku sono ni–Ura
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
• Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke Kontra: Jodan Yoko Geri
Sanbon kumite wariant II
• Atak (1): seiken oi tsuki jodan, obrona (1): Seiken jodan uke + trzeci krok z kontrą: gyaku tsuki jodan
• Atak (2): seiken oi tsuki chudan, obrona (2): Seiken soto uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
• Atak (3): seiken oi tsuki chudan, obrona (3): Seiken uchi uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
• Atak (4): mae geri chudan chusoku, obrona (4): mae gedan barai + trzeci krok z kontrą gyaku mawashi geri jodan (po kopnięciu stawiamy nogę w tył do zenkutsu dachi)
Kumite
Jiu Kumite-wolna walka-10 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
3 kyu – Senior (zielony pas z brązowym pagonem) – Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od egzaminu
Teoria
• Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kumite
Sprawność
• 60 pompek na pięściach, 60 „brzuszków”, minimum 60 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 min.
• 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach, 8 podciągnięcia na drążku(nachw)
• 15 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
Pozycje (dachi)
• Kake dachi
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Chudan hiji ate, chudan mae hiji ate, Age hiji ate /jodan, chudan/, Ushiro hiji ate, Oroshi hiji ate
Bloki (uke)
• Shuto juji uke (jodan, gedan)
Kopnięcia (geri)
• Mae Kakato geri (jodan, chudan, gedan)
Kata
• Pinan sono yon, Sakugi sono san
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
• Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto juji uke, Contra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate
Kumite
Jiyu Kumite-wolna walka-15 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
2 kyu – (brązowy pas) – Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Teoria
• Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kata
Sprawność
• 70 pompek na pięściach, 20 pompek na 5 palcach, 70 „brzuszków”, minimum 90 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach,
• 10 podciągnięcia na drążku (nachwyt)
• 20 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Hiraken tsuki /jodan, chudan/, Hiraken oroshi uchi, Hiraken mawashi uchi, Haishu (jodan, chudan), Age jodan tsuki, Koken uchi (jodan, chudan, gedan)
Bloki (uke)
• Koken uke (jodan, chudan, gedan)
Kopnięcia (geri)
• Nidan tobi geri, Mae tobi geri-oi i gyaku
Kata
• Pinan sono go, Gekisai dai
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki
• Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke, Kontra: Kiba – Dachi yon ju go, Jodan Age Tsuki
Renraku
• Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, dojście w przód seiken ago uchi, dojście w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu z kopnięciem hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken oi mae gedan barai, seiken gyaku tsuki.
Kumite
• Jiyu Kumite – 20 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
1 kyu (brązowy pas z czarnym pagonem) – Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Sprawność
• 80 pompek na pięściach, 20 pompek na koken, 80 „brzuszków”, minimum 120 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 15 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach,
• 12 podciągnięcia na drążku (nachwyt)
• 25 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
• 15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
Uderzenia (tsuki, uchi)
• Ryuto ken tsuki (jodan, chudan) , Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan) , Oya yubi Ken(jodan, chudan)
Bloki (uke)
• Kake uke /jodan, chudan/, Chudan haito uchi uke
Kopnięcia (geri)
• Jodan uchi haisoku geri, Oroshi uchi kakato geri, Oroshi soto kakato geri, Yoko tobi geri
Kata
• Yantsu, Tsuki no kata, Taikyoku sono san – Ura
Ippon Kumite
• Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan
• Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke, Kontra: Jodan Haisoku Mawashi Geri
Kumite
• Jiyu Kumite – 25 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Renraku
• seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki,
oi mawashi geri haisoku jodan, seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, gyaku mawashi geri
haisoku jodan.